Jak radzić sobie w sytuacjach trudnych i stresujących

CEL SZKOLENIA:

Celem szkolenia jest nabycie przez uczestników umiejętności właściwego reagowania na krytykę; zapoznanie uczestników z rolą i sposobami zastosowania informacji zwrotnej; zdobycie umiejętności dysocjacji w sytuacjach trudnych; poznanie i nabycie umiejętności stosowania technik budowania dobrego stanu u siebie i innych; radzenie sobie w sytuacjach emocjonalnie trudnych w sposób profesjonalny, budujący pozytywny wizerunek.

PROGRAM:

  • Czym jest stres – dystres, eustres;
  • Źródła i przyczyny stresu;
  • Poznawcze schematy generujące stres;
  • Stres i skutki przewlekłego stresu – stres psychiczny, fizjologiczny;
  • Style radzenia sobie ze stresem – emocjonalny, unikowy, zadaniowy;
  • Sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Elementy treningu relaksacyjnego;
  • Poznanie własnych zasobów do radzenia sobie ze stresem;
  • Pułapka perfekcjonizmu – kontrola;
  • Czy jedzenie może stresować i potencjalne skutki stresu;
  • Techniki radzenia sobie z trudnymi emocjami;
  • Korzystanie z zasobów w sytuacji stresu.

Wróć

Ważne! Nasza strona internetowa stosuje pliki cookies, tzw. ciasteczka. Kliknij "Zgadzam się", aby niniejsza informacja nie pojawiała się lub kliknij "Więcej". Więcej...